jak długo

[...] nas najważniejsze jest to, że wreszcie możemy zagrać przed polską publicznością. Tegoroczne rozgrywki Ligi Światowej będą dla naszej drużyny nieco inne. Wiemy przecież, że jako gospodarz turnieju finałowego zagramy w nim. Dlatego spotkania grupowe będą służyły przygotowaniom do imprezy, która odbędzie się w Katowicach. LŚ nie potraktujemy [...]

[...] choć czuje się osłabiony i czuje dyskomfort w odcinku lędźwiowym-przy różnych roatacjach,ale np. przy martwym i wiosłach nie czułem bolu,czy ucisku. Mc poszedł dobrze,jako że jestem mocno podziębiony było 5x175kg –tak zmieniłem technikę,odbijałem od ziemi lecz starałem się wolno opuszczać, dzięki temu super czułem też najszersze.W wiośle [...]

tak?? ja zawsze patrze na zawodowcow jak jedza to zastanawiam sie czemu tak malo hahha teraz wiem, że można jeść o wiele więcej xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Długo posapłem z 9h i później do pracy, szybko zleciało. Dzisiaj w pracy poszedł lekki trening brzucha: Plank z 3min +spięcia brzucha z nogami na ziemi+ spięcia brzucha z [...]

[...] jednorącz na bramie robiłem najpierw 15 powtórzeń gdy byłem pochylony w bok, a później linka lądowała z tyłu i ponownie 15 powtórzeń na bok. Śmiem twierdzić że jestem zalany jak świnia po świętach ale nigdy w życiu nie miałem takiej pompy treningowej xD Jestem z siebie dumny ! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec [...]

Starszy z braci Diaz zawieszony az na 5 lat za palenie trawki ? Troche dlugo jak na sportowca.

[...] Ściąganie rączek z góry do brzucha 15x 15x 12x 12x+drop Łydki: Wspięcia na suwnicy 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Odczucia: Dzisiaj dobrze spałem, jak nigdy! Rano do pracy, później musiałem pojechać na budowę i była afera, ale na szczęście wszystko się ułożyło. Przed siłownią, poszedłem spać na 30min. Plecy poszły [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

[...] waga to było 51-52kg. Po tej bardzo restrykcyjnej diecie ważyłam ok. 47kg, gdy wróciłam do normalnego odżywiania trochę przytyłam i długo ważyłam ok. 49kg (ale czułam się jak szkielet, było bardzo chudo, a jakoś nie mogłam przytyć - być może kwestią była też bardzo stresująca praca). Później zaczęłam się wspinać. Niestety po ok. pół roku [...]

Ogromny żal, że nie mogłem być, bo czekałem długo na tą ustawkę :-( Ekipa widać pierwsza klasa ! jak zapiszesz się kolejny raz i nie przyjedziesz bez zadnej informacji, to dopiero Ci będzie żal :-) %-) Lucyna - odpisalem w innym watku ;)

[...] z walkami, o których będzie się mówiło dłuuugo. Szkoda Barry'ego trochę, ale ostatnio rzeczywiście mu nie idzie wcale i popełnia przykre błędy. Soa Palelei musi mieć łapy jak młoty, że takim gnp wydawałoby się z samych ramion tak szybko Barry'ego zgasił i na tak długo zamroczył. Czasem się zastanawiam co za moc mają ci kolesie z Pacyfiku, [...]

Nawet nie pytajcie jak mi ciężko było wrócić,człowiek jak ćwiczy jest wszystko ok,ale jak się przestaje trenować to z czasem nie dostrzega się tego że mięśnie zanikają.Kasy nie szkoda a bez pomocy SAA nie uda mi się wrócić. Vodka9 tak to ja,długo się zastanawiałem czy założyć ten temat,ale dzięki niemu będę miał lepszą motywację. Pozdro

idziesz ladnie , tak jak ci radzilem dodaj wiecej areobow , tetno nie wyzej jak 130 i nawet do godziny , i jak masz sile i checi nawet dwa razy dziennie . Nie zazucaj zadnego winka , bo samo w sobie cie nie wyzezbi to raz dwa jestes dlugo na ofie wiec pierwszy kontakt z saa wykozystaj na dobra mase

Ale mi chodzi tak samo o to aby zrzucić wage jak i mieć wytrzymałość, tzn. dużo pracy wykonywać długo... biegać dużo się podciągnąć mieć silny brzuch. Na splicie ciężko to zrobić. Sorry ale mógłbyś dać link? Nie mam forum w jednym palcu jak ty i tyle tu nie siedze więc nie wiem gdzie to wszystko jest... Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-01-29 [...]

ehh co wy gadacie 9 kg gain fasta starczy mu na dlugo... bardzo dlugo jaksoci nie ma co porownywac gainer witala to wegle i bialko ktore powinienes dostarczyc z posilku uzupelnienim bardzo dobrym bedzie gain fast uzupelni w bardzo dobry sposob to co dostarczysz z pozywienia i doda od Siebie sporo innych zwiazkow metabloicznych wysokiej jakosci na [...]

Nogi i brzuch Długo wyczekiwany urlop rozpoczęty treningiem nóg - nie ma to jak dobrze rozpocząć wakacje ;-) Wypróbowałem dzisiaj metodę aktywizacji rotatorów uda do wewnątrz aby lepiej ustabilizować pozycję przy siadach. Mogę powiedzieć, że przysiady stały się mniej obciążające dla bioder i nie ma takiego przeciążenia w brzuchu. ATG 4 x 15 x 62kg [...]

[...] skąd pochodzi tytuł mojego dziennika? Zapewne czytałeś moją "bajkę" ;-) Ja również tak wolę chociaż dwa dni odpoczynku od treningu to dla mnie trochę za długo i czuję się jakby czegoś mi brakowało. EDIT Może od września Blietzkrieg? 8-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-21 16:27:08 Taki system wcale nie oznacza że w wolne dni masz nic [...]

aha A jak tam długo oczekiwane suple? mam nadzieje że dobrze je wykorzystałeś

nie szkoda Ci 47-0? :-( gdyby Floyd nie byl niepokonany,to bym byl za Mannym na pewno,ale pisalem wiele razy,ze fajnie jest byc swiadkiem takich historycznych wydarzen jak np niepokonany bokser, najlepszy pilkarz wszech czasow, najszybszy czlowiek w historii itd,itp . :-P o forme Mayweathera jestem spokojny, o Pacmana w zasadzie tez,chociaz juz [...]

Aktualizacja Plecy - Ściąganie drążka za plecy 10/8/6, Najszerszy grzbietu dodatkowo na maszynie 10/8/6 (nie wiem jak ta maszyna się zwie, ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 [...]